Wuj Opublikowano 22 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 22 Grudnia 2015 Alez jak najbardziej dyskusja ma sens, skoro już kilka osób zainteresowało się rozwiązaniami, o których piszesz. @ Shenkt, uważam, że masz jeszcze za mało doświadczenia treningowego (z niektórymi bardzo dobrymi wynikami - np przysiad, wiosłowanie), żeby namawiać innych ludzi do stosowania nowych metod żywienia, bo możesz zrobić komuś krzywdę. Przy takim stażu wyniki rosną od patrzenia na sztangę, możesz jeść ziemniaki (btw bardzo zdrowe) i popijać piwem (też bardzo dobry izotonik) i będziesz rósł - najbardziej pod kątem siły. Taki to los osoby na początku drogi treningowej. Ciekawi mnie, w jaki sposób przyjmujesz 200 g białka (4-5 piersi z kurczaka), w ciągu dwóch godzin, przy wzroście 170. Jak Twój żoładek ma to strawić i rozesłać do wszystkich komórek. I pytanie, czy nie miałbyś lepszych wyników, gdybyś jadł, tak jak 99% sportowców i kulturystów, uwzględniając wielkość żołądka i jego możliwości trawienne. Są ludzie, którzy robią przy sporo większej wadze i wzroście masę... To nie jest argument potwierdzający słuszność Twojej teorii. Metoda na pewno będzie miała powodzenie przez jakiś czas - wszyscy zabiegani, wkurzają się na gotowanie i małe posiłki, a tu mówią, że można się nawpierd... przy jednym posiłku i się jeszcze chudnie. Były Ducany, były paleo, indeksy glikemiczne, chujumuju za przeproszeniem. Jest IF. Koledzy polecają. To ja też się podzielę: Panowie, cudów nie ma. Chcesz schudnąć, to musisz mieć bilans energetyczny mniejszy niż liczba kalorii, którą przyjmujesz. Nie działa? To weź notesik i notuj przez tydzień-dwa wszystko, co jesz i pijesz. Policz dokładnie, wyjdzie wtedy prawda. Nagle 10 paluszków, pół bułeczki, cola i piwko wieczorem, miseczka czipsów zsumuje się do zbędnego kilograma. Chcesz być silny? To musisz dźwigać ciężary, walcząc z maxami raz na miesiąc. Chcesz mieć kondycję? Wchodź na 90-100% maxa pulsu. Cytując "Akwarium" - choćbyś miał się zesr...ć, to jak robisz 100 pompek, to następnym razem masz zrobić 101. I przede wszystkim - musisz mieć motywację. Motywacja to klucz. 1 Cytuj
Wincenty Opublikowano 22 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 22 Grudnia 2015 Jest tylko jedno " ale". IF to nie jest nic nowego. To tylko sposób na trzymanie kaloryczności w ciągu tygodnia. I tyle. Nie ma tu magicznej różdżki. Dieta paleo to przykład zdrowego jedzenia jak najmniej przetworzonego... Coś w tym złego??? Dietę Ducana uważam za jedno z najwartościowszych opracowań traktujących o dietetyce na świecie. Tylko trzeba się najpierw wysilić i PRZECZYTAĆ tą niegrubą książeczkę. Przeczytać od początku do końca. A kiedy już się ją przeczyta, to przestanie się opowiadać brednie, że to dieta w której je się tylko białko. To jest sposób na nauczenie ludzi, że białko jest głównym budulcem i w możliwie każdym posiłku powinno się znajdować. Stosując dietę białkową przez 2 tygodnie uczymy się tworzyć wartościowe posiłki. W kolejnych krokach uczymy się dodawać tłuszcze i węglowodany tak, aby nasza dieta była bogata w makroelementy na właściwym poziomie. I tyle. Ale jest warunek, że trzeba przeczytać książeczkę. 1 Cytuj
Wuj Opublikowano 22 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 22 Grudnia 2015 Duncana stosowałem przez prawie rok, w 2009 chyba. Nigdzie nie piszę, że jest zły, choć ma swoje wady. Na początku bylo fajnie, utrzymanie wagi przy zmniejszeniu % tłuszczu, ale najpierw były złe wyniki moczu, potem zwapnienia w wątrobie. Odpuscilem. Wincenty, ja naprawdę trochę w temacie sportu i żywienia siedziałem, trenuje 25 lat, w porywach polrofesjonalnie. Plywalem, gralem w reczna. Od 18 lat walczę na siłowni, przerabialem wszystkie cuda niewidy, czytałem nowinki i testowałem je na sobie. Po tych kilkunastu latach zatoczylem koło w metodach i opiniach. Ale w dzisiejszym leniwym swiecie ciesze się, że w ogóle ktoś chce cokolwiek ze sobą robić. 1 Cytuj
swordfishtrombone Opublikowano 22 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 22 Grudnia 2015 Wuju, jesteśmy pod ogromnym wrażeniem. Istotnie, w Twojej sytuacji możesz się czuć zwolniony z obowiązku przestrzegania reguł dotyczących kulturalnej wymiany zdań. 1 Cytuj
Wuj Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 @swordfishtrombone- nie przesadzaj. Cytuj
Hargin Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 myślę, że wszyscy są już trochę zmęczeni na koniec roku Cytuj
Wuj Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 Pewnie tak:) Żeby nie było niedomowień- spróbuję IF od stycznia i zobaczę, jakie efekty. Jeśli się okaże, że działa itd, to odszczekam wszystko, hau hau. Cytuj
blondaas Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 Ja również przymierzam się do IF. Na fb Tobiasz i Agnieszka Wilk prowadzą stronę, która traktuje o tej tematyce( https://www.facebook.com/dontdocardio/?fref=ts). Oboje mają wykształcenie kierunkowe z technologii żywienia i parają się fitnessem/kulturystyką. Ich argumentacja brzmi nietypowo, ale ciężko im odmówić logiki. Cytuj
swordfishtrombone Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 @swordfishtrombone- nie przesadzaj. Z ust mi to, Wuju, wyjąłeś (tak à propos odchudzania). Cytuj
Marcous Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 Może i ja sprobuję bo dotychczas to się odchudzam co drugi dzień czyli jutro i wczoraj ale jakoś nie daje to efektu. Polecisz jakiś program, zasady, zalecenie dla zaczynajacych ? Cytuj
Zajac Poziomka Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 Poczytaj na forach sportowych np. body-factory, tam jest sporo artykułów o IF (czasem, szczególnie te starsze posty pod hasłem "dieta jem/nie jem" lub "dieta leangains"). Cytuj
Marcous Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 faktycznie jest tego trochę w sieci. Dzięki. Chłonę teorię, od jutra Święta jem, jem, jem wszystkie wspaniałości które znajda się na stole a po nowym roku wprowadzam "jem nie jem" i chudnę do następnych świąt . Jest plan jest motywacja Cytuj
Wuj Opublikowano 23 Grudnia 2015 Zgłoś Opublikowano 23 Grudnia 2015 Z ust mi to, Wuju, wyjąłeś (tak à propos odchudzania).Uważaj, bo jeszcze się wystrzelasz z docinków przed kolacją wigilijną, a mogą Ci się przydać. He he Cytuj
Marcous Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Może i ja sprobuję bo dotychczas to się odchudzam co drugi dzień czyli jutro i wczoraj ale jakoś nie daje to efektu. Polecisz jakiś program, zasady, zalecenie dla zaczynajacych ? Podzielę się moim komentarzem na temat tej metody. Początek połowa stycznia. Poczatkowo bardzo rygorystycznie do tego podchodziłem przez 5 dni w tygodniu (sobota i niedziel oraz imprezy luz) , choć ogolnie nie miałem problemu z niejedzeniem ( pewnie ze wzgledu na intensywną pracę to czasem miałem chęć podjadania. Obecnie 2-3 dni w tygodniu pilnuję zasad pozostałe luz z tym że ograniczam słodycze i słodkie gazowane napoje. Z piwa nie rezygnuję. Waga spada powoli ale tendencja spadkowa jest . Aktualny efekt - 4 kg. Planuję w najblizszym czasie włączyć sport i zejść jeszcze z wagą. Cytuj
Kewin Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 4 kg to można w tydzień się pozbyć. Cytuj
MH_fan Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 No pewnie, że można 4kg pozbyć się w tydzień - 1,5kg wody, 0,5kg tłuszczu i 2kg mięśni. Wszystko można, ważne by robić to z głową i w odpowiednim tempie. W przypadku zrzucania masy pośpiech nie jest wskazany, bo można zrobić więcej złego, niż dobrego. Wg ogólnych wskazań, najbardziej optymalne dla zdrowia jest zrzucanie 2,5-3 kg w przeciągu miesiąca. 4 Cytuj
Bażant Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 To fakt, 2-5kg w skali 2 miesięcy można uznać za zwykłe wahania wagi, a nie odchudzanie - oczywiście wszystko zależy od naszej wagi, bo dla niektórych 4 kg to może być 7% wagi ciała, dla innych 3 Poza tym tak jak napisał kolega MH_fan - wody pozbyć się bardzo łatwo, tłuszczu już trudniej. Cytuj
MH_fan Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Coś na co pracowało się latami, nie zniknie niestety w mgnieniu oka. Pozdrawiam wszystkich kolegów borykających się z kilogramami, bo sam obecnie jestem na redukcji (-2,2kg w 3,5 tygodnia). Cytuj
Bażant Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Ja też, bo powoli zacząłem wracać do rozmiaru 52 którego z szafy się pozbyłem Odchudzanie przez pryzmat finansów… Zawsze jakaś motywacja Cytuj
Pan Janusz Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 4 kg to można w tydzień się pozbyć. Jak się ma koło 20lat. Później to się człowiek cieszy z 2kg w miesiąc 3 Cytuj
Zajac Poziomka Opublikowano 13 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 13 Kwietnia 2016 4 kg to można w tydzień się pozbyć. Można i dwa razy więcej i to w dzień/dwa (patrz np. profesjonalni zawodnicy sportów walki). Tyle, że to nie jest odchudzanie i nie jest to zdrowe. 2 Cytuj
Kranf Niest Opublikowano 21 Kwietnia 2016 Zgłoś Opublikowano 21 Kwietnia 2016 www.cronometer.com Może się komuś przyda, dużo więcej niż tylko licznik kalorii. Ma wbudowane w siebie kilka amerykańskich naukowych baz gromadzących dane o wartości odżywczej kilkunastu tysięcy różnych produktów, każdy z informacjami o 70 składnikach odżywczych. Można więc śledzić nie tylko białko/cukry/tłuszcz ale też mikroelementy. Nie wspominając o świetnej możliwości tworzenia i zapisywania przepisów na podstawie produktów z bazy oraz tworzenia własnych produktów na podstawie danych z opakowania. Używam, chwalę sobie, polecam. Cytuj
Marcous Opublikowano 21 Marca 2017 Zgłoś Opublikowano 21 Marca 2017 spotkał się ktoś na własnej "skórze" dietą oxy ? jakieś komentarze, opinie? Cytuj
Clovis Opublikowano 22 Marca 2017 Zgłoś Opublikowano 22 Marca 2017 Mniej żreć. Ta zasada sprawdza się idealnie, przynajmniej u osób zdrowych. Swego czasu z powodu bardzo poważnego stresu przestałem prawie jeść (utrzymujący się wysoki poziom adrenaliny przestawia żołądek w tryb "combat" i w znacznym stopniu niweluje uczucie głodu, ale też bardzo utrudnia trawienie). W ciągu miesiąca z kawałkiem straciłem 10 kilogramów masy, i nie byłą to masa potrzebna. W pewnym okresie z ciekawości zacząłem ważyć się codziennie. W tym okresie traciłem pół kilo co dwa dni. To było przykre doświadczenie, ale z punktu widzenia dietetyki pouczające. Cytuj
waski Opublikowano 22 Marca 2017 Zgłoś Opublikowano 22 Marca 2017 4 godziny temu, Clovis napisał: Mniej żreć. [...]. Rozumiem, że nie jesteśmy na forum dla panien z dobrego domu, ale czy już na prawdę w takich wpisach nie można trzymać poziomu wysławiania się? 1 Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.