Skocz do zawartości

Bieganie


proceleusmatyk

Rekomendowane odpowiedzi

Jeśli Panowie macie za zadanie spalenie jedynie tkanki tłuszczowej, a nie bicie rekordów, to trening biegowy interwałowy będzie odpowiedni. Trwa do 30 minut i nie będzie bardzo obciążał czasowo, prowadził do utraty mięśni, czy długo jednostajnie obciążał stawów. Co do bólu stawów to unikajcie warzyw psiankowatych, a może zauważycie poprawę. Pomóc może także używanie rollera piankowego do masażu powięzi.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Co do bólu stawów, to mnie bolały kolana (zewnętrzna strona), i to tak, że z obawy przed poważnym urazem musiałem przestać biegać przez kilka tygodni. Potem zmieniłem obuwie na "minimalne" i choć nie wierzę w jego magiczne właściwości, to odkąd w nich biegam, kolana mnie nie bolą. A biegam niemało, bo trzy razy w tygodniu po 10 km, co przy mojej budowie i masie (+/- 90 kg) jest pewnie sporym obciążeniem dla stawów. Chyba mogę takie buty polecić.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.