Bieganie

[Grono]

Jeśli Panowie macie za zadanie spalenie jedynie tkanki tłuszczowej, a nie bicie rekordów, to trening biegowy interwałowy będzie odpowiedni. Trwa do 30 minut i nie będzie bardzo obciążał czasowo, prowadził do utraty mięśni, czy długo jednostajnie obciążał stawów. Co do bólu stawów to unikajcie warzyw psiankowatych, a może zauważycie poprawę. Pomóc może także używanie rollera piankowego do masażu powięzi.

[swordfishtrombone]

Co do bólu stawów, to mnie bolały kolana (zewnętrzna strona), i to tak, że z obawy przed poważnym urazem musiałem przestać biegać przez kilka tygodni. Potem zmieniłem obuwie na "minimalne" i choć nie wierzę w jego magiczne właściwości, to odkąd w nich biegam, kolana mnie nie bolą. A biegam niemało, bo trzy razy w tygodniu po 10 km, co przy mojej budowie i masie (+/- 90 kg) jest pewnie sporym obciążeniem dla stawów. Chyba mogę takie buty polecić.