Ja mogę się pochwalić swoim wynikiem :
zgubiłem ok 80 kg w 17-18 miesięcy.
Dieta to numero uno.
Jadłem 4 posiłki dziennie.
Około 1800 kalorii na dzień .
Wszystko gotowane na parze, nic smażonego, 0 słodyczy .
Bardzo mało używałem soli.
Trening to też bardzo ważna sprawa.
Ja zacząłem ze względu na swoją masę od chodzenia na spacer z psem. trzy razy dziennie po godzinie.
Po paru miesiącach gdy waga spadała, zapisałem się na basem.
Chodziłem w sumie rzetelnie co drugi dzień.
W ostatniej fazie czyli gdy zostało mi 20 kg do zbicia zacząłem jeździć na rowerze. ok 150 -200 km na tydzień .
Moja największa waga zanotowana to 157,5 kg a najniższa 79,2 kg .
Na koniec rada dla wszystkich, nie jest to nic trudnego jak tylko coś chcemy osiągnąć bo cuda jak widać się zdarzają na moim przykładzie.
Pozdrawiam, służę pomocą w tej sprawie jakby co .